事實上，想要辦公椅坐著舒服，您要做的有2點：1）根據自身情況正確地調節辦公椅；2）選擇正確的坐姿。做到這2點后，可提高您的整體坐感，降低疲勞度，讓您更輕松地進入工作狀態。

1.根據自身情況正確地調節辦公椅

步驟一：面對椅子站直，身體緊貼座椅，調節座椅高度，確保座椅在膝蓋附近略靠下部分；

步驟二和步驟三：坐下，背部緊貼座椅，調節椅背，確保椅子前端與膝蓋內側之間距離至少為5cm。感受到靠背的緊貼性、支撐性良好；

步驟四：調節扶手，確認在手臂自然垂直擺放時（如圖），扶手在恰好與手肘觸碰的水平位置。

2．選擇正確的坐姿

工作時盡量保持直立上身的坐姿，可稍微偏后仰，背部盡量緊貼椅背，讓臀部占滿坐墊，讓身體有種被椅子包裹的感覺，這樣可減少易勞損部位如頸部、腰部和背部的壓力；同時，盡量保證雙腳處于自然平落狀態；最后，不要一直保持一個姿勢，這樣容易使肌肉僵硬，因此選擇帶傾仰功能的椅背還是很重要的。

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